두통에 좋은 음식과 차에 대해 알아보자
일상 생활이나 직장에서 계속되는 스트레스는 몸과 마음을 약하게 하고 잦은 두통을 일으킨다. 육체적인 고통과는 달리, 두통은 일상생활에 지장을 주고 삶의 질을 떨어뜨린다.
만성 두통은 약에 의해 의존하게 되면서 장기 적인 방법으로는 바람직하지 않다. 진통제는 일반적으로 내성이 있기 때문에 여러분은 기존의 복용량보다 더 많은 양의 약이 필요하게 된다. 건강에 해로울 위험이 있기 때문에 일상 생활에서 식습관을 개선하는 방향으로 가는 것이 바람직하다.
두통에 좋은 음식 1. 오트밀, 현미
때때로 두통이 있는 것은 자연스러운 일이지만, 저탄수화물 체중 감량을 계획하기 시작하고 두통이 매일 나타나는 것은 과도했다는 신호일 수 있다. 탄수화물은 혈당 수치를 매우 효과적으로 유지한다. 왜냐하면 포도당을 생산하기 위해 더 이상의 처리가 필요하지 않기 때문이다. 하지만, 만약 여러분이 탄수화물을 충분히 먹지 않는다면, 여러분의 혈당 수치는 낮아질 것이고 두통을 겪게 될지도 모른다.
탄수화물, 사과, 배, 당근을 먹는 것은 두통을 제거함과 동시에 살을 뺄 수 있다. 오트밀, 현미와 같은 건강한 탄수화물은 요리할 때 수분을 흡수하기 때문에 현명한 선택이 될 것이다.
두통에 좋은 음식 2. 감자
두통에 좋은 음식 중 하나이다. 두통의 주요 원인 중 하나는 탈수이다. 그리고 종종 여러분의 몸이 물을 필요로 할 때, 칼륨과 같은 전해질이 필요하다. 즉, 몸에 필요한 영양분을 주면 통증이 사라진다.
두통이 생기면 감자를 요리하고 껍질째 먹는 것이 좋다. 큰 감자는 바나나보다 3배나 많은 칼륨을 함유하고 있다. 감자의 성분 중 수분 함량이 약 75%를 차지하기 때문에 수분 보충이 매우 우수하다.
두통에 좋은 음식 3. 호박씨
호박씨, 아몬드, 브라질너트에는 풍부한 마그네슘이 함유되어 있으며, 혈관을 이완하고 두통을 예방할 수 있다. 마그네슘의 일일 섭취 권장량을 모두 채우기 위해서는 호박씨 반 컵정도만 먹으면 된다.
두통에 좋은 음식 4. 버섯
버섯은 두통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있는 비타민 B2가 풍부하다. 그것은 두통의 근본 원인을 줄이고 브로콜리 시금치 같은 리보플라빈 영양소를 포함하고 있으며 세포의 에너지를 채워준다.
마그네슘은 뇌와 근육 기능을 포함한 300개 이상의 생화학 반응을 일으킨다. 만약 여러분이 여러분의 몸에 무엇이 필요한지 모른다면, 여러분은 두통만 앓는 것이 아니게 된다. 근육통이나 전신피로는 일상생활에서 충분한 영양분을 섭취하지 못하는 흔한 지표이다.
두통에 좋은 음식 5. 계피차
많은 사람들이 즐겨 마시는 계피차는 꿀과 함께 먹는 것이 건강에 여러 가지 영향을 미친다는 것을 알기 때문에 두통을 예방하는데 도움을 준다. 계피는 머리를 깨끗하게 하는 효과가 있고 섭취하면 신경을 진정시키는 효과가 있기 때문에, 계피를 먹으면 좋은데, 차로 만들어 마시는 것이 좋은 생각이다. 계피차를 마시는 것은 중추신경을 자극하고, 머리를 맑게 하고, 신경을 안정시키기 때문에 극심한 스트레스로 인한 두통의 경우에 가장 효과적일 수 있다.
두통에 좋은 음식 6. 바나나차
바나나는 만성 두통을 완화시키는데 좋은 과일이다. 바나나는 마그네슘이 풍부하고 혈관을 이완시키고 두통을 완화시킨다. 바나나는 또한 전해질 균형에 필수적인 요소인 칼륨이 풍부하다. 술을 너무 많이 마시면 숙취가 생길 수 있지만 탈수증으로 인해 손실된 전해질을 교체해야 한다. 이럴 때 바나나의 칼륨은 숙취 해소에 도움이 된다. 숙취가 걱정되거나 술을 마시기 전에 바나나를 통해 칼륨을 보충하면 메스꺼움, 두통, 근육 피로를 예방할 수 있다.
두통에 좋은 음식 7. 커피
커피는 제대로 마시면 두통을 치료하는데 도움이 된다. 커피에 들어있는 카페인은 혈관을 수축시킨다. 따라서 과도한 커피 복용은 두통을 일으킬 수 있다. 하루에 커피 한 잔은 두통을 완화시키는데 도움이 된다. 특히 계절 알레르기로 인한 두통에 큰 영향을 미친다. 커피의 항산화 물질은 혈액 속의 히스타민 분비를 억제하고 알레르기 반응을 완화시키며 두통을 진정시킨다. 하지만 커피같은 경우 잘못 복용할 경우 두통에 오히려 독이 될 수도 있기에 조심해야한다.
두통에 좋은 음식 8. 카모마일 꿀차
카모마일 꽃은 우리 몸의 염증과 이완으로 인한 편두통의 긴장을 완화시키는 것으로 유명하다. 그것은 두통을 일으키는 염증을 줄여주고, 혈액 순환을 촉진하며, 뇌세포의 산화과정을 개선시켜 준다. 이로 인한 효과로 두통을 줄여주는 효과를 가져올 수 있다고 한다.
두통에 좋은 음식 9. 아티초크 차
그것은 해변에서 자라는 쌍떡잎 식물이며 엉겅퀴과에 속하는 서양식물로 알려져 있다. 섬유질, 항산화 물질과 필수 미네랄이 풍부한 아티초크는 두통에 좋은 음식으로 유명하다. 아티초크는 신체의 담즙 분비를 촉진하는 이뇨작용을 가지고 있고 약으로 사용되는 자연적인 활성 성분은 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤을 감소시킨다.
두통에 좋은 음식 10. 레몰 올리브 오일
올리브유에 들어있는 지방산은 천연 항염증제이며, 차로 마시게 되면 편두통을 완화시키는데 도움을 준다. 여기에 레몬 주스가 첨가되어 효율을 더욱 높이고 항산화제를 얻음으로써 스트레스의 영향을 감소시킨다고 한다.
두통에 좋은 음식 11. 영지 버섯차
영지 버섯은 건강에 좋고, 상태가 좋은 제품들은 시장에서 높은 가격에 팔린다. 영지 버섯은 몸의 에너지를 회복시켜 그 기능을 정상화한다. 만약 여러분이 너무 많은 정신적인 에너지를 소비하고 머리가 아프다면, 계속해서 영지버섯차를 먹는 것이 두통에서 더 편안하게 만든다. 영지 버섯과 함께 물을 넣고 충분히 끓이시고 마시면 된다.
* 두통에 좋지 못한 음식들
첫째, 음주와 흡연이 두통의 주요 원인이 될 수 있다. 이것은 뇌의 혈압이 증가하고 탈수증을 유발하기 때문이다. 그리고 초콜릿이나 커피와 같은 카페인이 함유된 음식은 피해야 한다. 이것은 카페인의 자극적인 효과가 신체의 스트레스와 긴장을 촉진하는 주요 원인들 중 하나이기 때문이다. 또한 티라민라고 불리는 아미노산의 한 종류인 성분으로 만들어진 음식은 피하는 것이 바람직하다. 이것은 티라민이 혈관을 줄이고 혈압을 높여서 두통의 증상을 악화시키기 때문이다.