계피란??
계피는 달콤한 맛, 매콤한 맛, 쓴맛을 가지고 있으며 계피나무의 껍질을 말린 것입니다. 계피는 수천 년 동안 향신료로 사용되었고, 고대 이집트에서는 계피가 귀했기 때문에 왕과 다른 중요한 사람들을 위한 선물로 사용되었습니다. 계피는 세계에서 유명한 세 가지 향신료 중 하나이며 사탕, 빵, 음료, 스낵을 포함한 다양한 요리의 재료로 사용됩니다.
계피는 다양한 용도로 사용되며 계피 나무껍질, 잎, 가지 모두 사용가능하다. 과학적 증거에 의해 뒷받침되는 연구는 심장병에서 당뇨병까지 많은 질병을 치료하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었습니다. 그리고 현재는 기관지염과 같은 다양한 질병에 효과가 있어 주목받고 있습니다.
그렇다면 계피 효능 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다.
1. 갱년기 증상 완화
계피의 따뜻한 성질은 소화 체계와 자궁을 따뜻하게 하여 여성들이 월경 통증이나 월경 불규칙한 증상을 완화시키고 몸과 마음을 안정시키는 것을 돕습니다.
2. 뼈 건강
계피에는 뼈와 치아를 튼튼하게 해주는 칼슘이 풍부합니다. 계피는 낮은 뼈 밀도로 인한 골다공증을 예방하는데 효과적입니다. 계피 또한 아라키돈산과 같은 염증을 예방하고 염증성 질병의 위험을 줄여주는 성분을 가지고 있으며 염증을 개선합니다.
3. 통증 완화
계피는 또한 여성의 월경 통증에도 효과적입니다. 자궁을 따뜻하게 해주어 통증을 완화시키는 효과가 있다고 합니다. 통증 완화에 대한 효능을 지니고 있기 때문에, 계피는 두통이나 다양한 종류의 통증을 완화시키는데 도움이 됩니다. 계피에는 소염 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 또한 근육이완 뿐만 아니라 근육통에도 좋습니다. 계피를 먹어서 효과를 볼 수도 있지만 목욕할 때 욕조에 계피를 풀고 반신욕을 하면 더 효과적이라고 합니다.
4. 소화 기능 향상
계피에는 시나믹 알데히드, 리날톨, 유지놀과 같은 성분들이 들어 있습니다. 이 성분들은 위를 튼튼하게 하고 소화, 설사, 복통을 예방하기 위해 위 점막을 자극합니다. 만약 여러분이 소화불량 증세가 있다면, 식사 후에 계피를 마시는 것은 소화를 돕고 계피 차를 마시는 것은 위염과 위궤양을 치료하고 예방하는데 도움을 줍니다.
5. 면역력 강화
만약 우리 몸의 면역체계가 약해지면, 그것은 외부 바이러스나 박테리아에 노출될 수 있고 다양한 질병을 일으킬 수 있습니다. 계피는 뛰어난 항바이러스 효과를 가지고 있고 감기나 헤르페스와 같은 다양한 바이러스를 억제하는데 효과적입니다. 그것은 몸의 차가운 공기를 정화시키고, 체온을 높이고, 면역체계를 향상시킴으로써 다양한 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.
6. 혈당 조절
계피 효과는 혈당 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 계피는 인슐린 저항성에 좋고 혈당을 낮추는 데 매우 도움이 됩니다. 계피는 식사 후에 혈류에 들어가는 포도당 수치를 낮추는 데 탁월하다는 것이 증명되었습니다. 그것들은 위장에서 탄수화물의 분해를 늦춰주므로 혈당 수치를 빠르게 증가시키지 않습니다. 게다가, 계피 화합물은 인슐린 자체보다 훨씬 더 느리게 작용하지만, 세포 내 포도당의 흡수를 증가시킵니다.
7. 당뇨병 개선
계피 속의 폴리페놀은 인슐린 분비를 촉진하고 당뇨병을 개선함으로써 혈당을 안정시키는 효과를 가지고 있습니다. 식후 혈당 수치가 증가할 때 계피차를 마시는 것은 혈당 증가를 억제하는 데 도움이 됩니다.
8. 신경퇴행성 질환에 효과적
신경퇴행성 질환은 뇌세포의 구조와 기능의 점진적인 상실로 특징지어집니다. 알츠하이머와 파킨슨병은 가장 흔한 두 가지 질병입니다. 계피에서 발견되는 두 가지 화합물은 알츠하이머병의 특징 중 하나인 타우라고 불리는 단백질을 뇌에 축적을 억제해주는 것으로 보입니다.
파킨슨병을 앓고 있는 쥐들을 대상으로 한 연구에서 계피는 뉴런을 보호하고, 신경전달물질 수치를 정상화하고, 운동기능을 향상시키는데 도움을 주습니다.
9. 심혈관 질환 예방
계피 안의 아라키돈산이라고 불리는 지방산은 혈관을 넓힘으로써 혈액 순환에 도움을 주기 때문에, 계피의 효능으로 심혈관 질환 예방을 할 수 있습니다. 계피는 따뜻한 성질을 가지고 있고, 계피에 있는 시나믹알데히드의 함량이 혈압을 감소시키기 때문에 신체를 따뜻하게 하고 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다.
10. 피부미용
계피에는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하고 노화를 일으키는 활성산소를 제거하는 데 아주 좋습니다. 게다가, 계피에는 주근깨를 개선하고 콜라겐 생산을 돕는 많은 양의 비타민 C가 들어 있어 피부 탄력성에 효과적입니다.
* 계피 부작용
다양한 계피 부작용이 있습니다.
카시아 계피는 가장 인기 있고 가장 싸다는 장점이 있습니다. 카시아 계피와 관련하여, "쿠마린" 성분이 사람들의 간을 손상시킬 수 있기 때문에 많은 양을 섭취하지 않는 것이 중요합니다.
간 부하를 줄이려면 카시아 계피 대신 실론 계피를 사용하는 것이 좋습니다. 하지만 실론 계피는 비싼 가격의 단점으로 인해 카시아 계피에 비해 사용하는 용량을 줄여야 할 수 있습니다. 아니면 정해진 용량을 섭취하는 기간을 늘려서 조정하는 방법도 있습니다.
또 만약 여러분이 수술 계획을 가지고 있다면, 계피 소비를 피하는 것이 좋습니다. 계피에는 혈액 응고를 막는 성질이 있어 수술 중 응고가 방해될 경우 지혈이 어려울 수 있습니다. 게다가, 계피를 많이 먹는 것은 소변량을 줄일 수 있기 때문에, 신장병을 가진 환자들은 특히 조심해야 합니다.
임산부들은 계피를 정기적으로 섭취하면 태아에게 해로운 영향을 유발할 수 있기 때문에 가능한 한 많은 계피를 피하는 것이 좋습니다.
이상으로 계피 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.