노니는 동남아시아 및 남태평양 지역과 같은 열대 지방에서 자라는 열매입니다. 노니 나무는 성인의 주먹 크기만한 과일을 생산하며, 울퉁불퉁한 모양을 갖고 있어요. 노니 과육의 살은 부드럽고 매운맛이 있어요.
노니 열매는 울퉁불퉁하게 생기고 딱딱한데, 초기에 녹색에서 노란색으로 변하고 마지막에는 완전한 백색에 가까운 연두색이 됩니다. 노니의 냄새는 약간 치즈냄새와 유사하다고 합니다.
노니는 오랫동안 하와이, 타히티 등과 같은 지역에서 전통적인 의학적 용도로 사용되어 왔어요. 노니 열매는 비타민 C, 철분, 칼슘 등의 영양소가 풍부하고, 생으로 먹기 에 비해서는 주스와 차 가루로 만들어지는데, 특히나 우리나라에서는 인기 있는 영양 보충제, 건강식품, 노니 주스 등 여러가지 방법으로 가공되어 판매되고 있어요. 그렇다면 노니 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 해요.
1. 노니 효능 - 고혈압 예방
노니는 비타민C, 식물성 영양소, 셀레늄이 풍부해서 혈관벽의 자유 라디칼 손상을 방지해요. 스코폴레틴성분은 혈압을 낮출 수 있는 화합물이에요.
알칼리성이기 때문에 체액이 너무 산성화 되지 않도록 해서 자유 라디칼을 손상시켜요. 그리고 체내에서 제로닌을 생성하는 데 필요한 프로 제로닌도 포함하고 있어요.
제로닌은 세포가 조화롭게 작동하도록 조정해서 스트레스를 낮추고 혈압을 낮춥니다. 그리고 아미노산인 트립토판도 포함하고 있어요. 트립토판이 혈류에 들어가 세포로 이동하게 되면 이완 효과로 혈압을 떨어뜨리는 데 좋은 세로토닌과 같은 중요한 다른 물질을 생성하는 데 도움이 돼요.
2. 노니 효능 - 스트레스 완화
누니에 포함되어 있는 비타민C 성분은 감정을 유발하는 도파민 등 신경전달물질의 합성을 도와주는 효능이 있다고 합니다. 이외에도 노니에 들어있는 여러가지 성분이 정신상태 안정에 도움을 줘 스트레스를 해소한다고 합니다.
3. 노니 효능 - 염증 억제
노니 효능 중에서 염증 억제를 해주는데, 가장 대표적인 효능 중 하나에요. 염증을 완화시켜주는 머린당, 제로닌, 스코롤레틴 성분이 풍부하기 때문에, 항생제와 같은 효과를 볼 수 있어서 갖가지 통증을 줄여주고 염증 발생을 억제해요.
또 중요한 것은 중독성이 없기 때문에 장기간 복용해도 괜찮은 건강식품이에요. 또한, 프로제닌 성분은 몸 안에서 제로닌으로 바뀌어 체세포가 활성화되는 것을 도와주고 세포막을 형성하는 역할을 해요.
세로토닌과 담나 칸탈 성분도 암을 을 예방하는데 도움이 되는데 직접적으로 암세포를 죽이지는 않지만 암을 발생시키는 나쁜 세포와 물질을 개선하는데 효과가가 있어요.
혈관의 염증이 제거되고 노니에 들어있는 식물 화학물질이 몸속의 독소를 배출해주면 흡연으로 인한 산화 스트레스에도 완화 효과가 좋아요.
4. 노니 효능 - 다이어트 효과
노니는 다이어트에도 효과적이에요. 노니는 체내 지방의 산화를 증진시켜 지방 분해를 도와줘요. 그리고 노니에는 식이섬유와 미네랄 등이 풍부하게 포함되어 있어 체내 노폐물을 제거하고 소화를 원활하게 해 줘요.
이런 이유로 노니는 다이어트에 효과가 좋은 식품으로 알려져 있어요. 노니를 적정량으로 섭취하게 되면 건강에 좋지만, 너무 많이 섭취할 경우에는 위장 장애, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 적정 섭취량을 지키는 것이 중요해요.
5. 노니 효능 - 피로 회복
노니 효능으로 피로 회복효과도 있는데, 피로가 많이 누적되어 있는 현대인들에게 매우 좋을 수 있어요. 그리하여 이러한 피로회복 효과로 인해 다양한 노니 영양제가 출시되고 있어요.
예로부터 노니 열매는 천연 항 피로제로 알려져 왔어요. 한 연구에 의하면 달리기 선수는 노니열매 추출물을 섭취해서 운동 성능의 변화를 관찰했으며 회복에 도움이 될 뿐 아니라 운동 성능도 증진시킬 수 있다는 결과를 얻어내었습니다.
6. 노니 효능 - 항암
노니는 암을 예방하면서도 암세포의 성장을 막아 암 치료에 효과적입니다. 이런 성분은 신체의 병든 세포들을 정상적으로 기능할 수 있도록 만들어 줘요. 즉 노니는 암세포와 전쟁을 벌이는 성분이 있어 암세포의 번식을 방지하고 발암물질을 줄여주는 효과가 있어요.
7. 노니 효능 - 숙취 해소
노니는 숙취 해소에 효능을 보이고 간 건강에 좋은 식품이에요. 노니가 생산되는 지역에서는 숙취 해소를 위하여 술 마신 다음 날 아침에 노니를 먹는다고 해요. 혈액을 청소하고 간세포 조직을 회복시키는 역할을 하여 지방간이나 잦은 음주로 인해 간 손상이 걱정되는 경우에 많이 찾고 있어요.
8. 노니 효능 - 면역력
노니에 함유하고 있는 풍부한 비타민C는 백혈구를 활성화시켜 몸 안에 들어온 세균과 바이러스 등에 대응 해줘요. 프로 키세로닌 성분은 자연 치유력을 높여 주고 면역력 상승을 기대할 수 있어요. 면역력이 상승되면 감염병과 감기 등을 예방능력을 높여줘요.
9. 노니 효능 - 상처 치유
노니 효능으로 상처 치유해주는 효과도 있는데, 이는 이리도이드 성분을 포함하고 있기 때문이에요. 이리도이드는 식물이 외부로부터의 상처를 입었을 경우 치유하기 위해 분비하는 물질입니다.
이 효과 덕분에 바이러스와 병균을 막아주고, 손상 부위를 빠르게 재생시켜 줍니다. 이리도이드는 여러가지 종류가 포함되어 있는 것이 중요하다고 하는데, 노니에는 이리도이드성분이 무려 19종류가 들어 있습니다.
10. 노니 효능 - 통증 완화
노니는 과거에서부터 만성 염증 진통제로 인식되어 왔어요. 남태평양에서는 2000년부터 아스피린과 고대 진통제라고 불릴 정도 이며, 오랫동안 노니를 진통제와 항생제로 사용해 왔어요. 그러므로 노니는 염증 및 항염증 스코프 올레인과 연관된 신경전달물질인 세로토닌을 포함합니다. 또한 통증을 일으키는 관절염 완화에도 효과가 있습니다.
11. 노니 효능 - 피부건강
피부 건강을 개선시키는 데 도움이 될 수 있어요. 피부는 신체의 가장 큰 기관이며 시간이 지남에 따라 피부를 손상시킬 수 있는 UV 방사선 및 오염과 같은 여러가지 환경 요인에 노출돼요.
노니에는 염증을 줄여주고 상처 치유를 개선시키는 데 도움을 주는 안트라퀴논과 같이 피부 건강을 개선시키는 데 도움을 주는 화합물이 함유되어 있어요.
12. 노니 효능 - 당뇨병 예방
노니는 당뇨 초기 증상에 대한 공복혈당을 감소시켜 주는 효과가 있기에 혈당을 떨어뜨리는 음식이고 당뇨에 좋은 음식이에요.
노니에 포함되어 있는 성분은 인슐린 분들을 증진시켜 주어 혈당 수치를 감소시켜주니 꾸준히 먹으면 혈당 수치를 정상화시키고, 당뇨 치료에도 뛰어난 효능이 있어요.
13. 노니 효능 - 변비 개선
노니에는 비타민과 미네랄이 아주 풍부하게 포함되어 있음과 동시에 수용성 섬유질이 많이 들어있어 장의 변형을 완화시켜 주는데 도움을 줄 수 있는데 이는 변을 부드럽게 만들 수 있어 배변활동에 많은 도움을 줘요.
그러므로 노니를 꾸준히 섭취하다 보면 변비 을 예방하는데 도움이 될 수 있어 변비로 고통 받으시는 분이라면 노니를 꾸준히 섭취해보시기 바래요.
14. 노니 효능 - 노화 방지
노니 효능으로 노화방지 효과도 기대 할 수 있어요. 노니의 제로님 성분이 활성산소를 제거하고 세포의 재생과 활성화에 도움을 주어 노화를 예방해 줘요. 프로제노닌 성분은 손상된 세포를 정상적으로 유지 재생시키는 역할을 도와요.
* 노니 부작용
노니에는 활성 성분이 많이 함유되어 있으므로, 과다한 섭취는 소화기관에 부담을 줄 수 있어요. 이는 복통, 설사, 구토 등의 위장 문제를 유발할 수 있어요.
노니의 가장 중요한 부작용 중 한 가지는 간 손상을 일으킬 가능성이 있어요. 일부 연구에 의하면 고용량의 노니가 간 독성을 일으킬 수 있으며, 경우에 그러므로 심각하고 치명적일 수 있어요. 간 질환의 병력이 있거나 간 기능에 영향을 줄 수 있는 약물을 복용하는 경우 노니를 복용하기 전에 의사와 상담해야 해요.
또한, 노니는 일부 사람들에게 알러지 반응을 유발할 수 있어요. 노니에 대한 알러지 반응이 있다면, 즉시 의료 전문가와 상의하는 것이 좋아요. 이상으로 노니 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.
2023.04.07 - [전체 글] - 감기에 좋은 음식 12가지
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