본인의 몸이 건강하다는 것만큼 값진게 있을까요? 이번 포스팅에서는 공황장애 증상에 대해 자세히 알아보는 시간 가져볼까 합니다.
공황장애란??
불안은 스트레스에 대한 몸의 정상 반응으로 생길 수 있어요. 불안이 주로 미래에 다가올 막연한 위험에 대한 두려운 감정이라면 공포는 현재 알고 있는 위협에 대한 두려운 감정이지요. 공황이란 급격히 너무한 공포감을 경험해서 합리적 생각이 마비될 정도의 너무한 두려운 상태를 말하구요.
공황 발작은 임시적일 수 있다고 하지만 수 회 반복될 수 있구요. 사실 공황장애는 100명 중 1명꼴로 많은 사람을 괴롭히는 난제이구요. 국내 통계에 기초하면 대다수의 사람들은 일생에 한두 번 공황장애를 앓고, 대개의 사람들은 공황장애의 발생 까닭을 알 수 없고 최소 한 달 동안 지속된다고 보고합니다.
공황장애 원인
공황장애 원인으로는 생물학적과 인지적 요인이 있어요. 유전적 인자를 지니고 있는 자, 어렸을적 트라우마를 가질만한 경험을 가지고 있는 자, 계속해서 격렬한 스트레스를 받은 자 등이, 위험을 인식하고 이를 준비시켜주는 자율신경계가 망가지게 되어 너무하게 거짓경보를 울리게 되는 분위기이 초래되는 것이구요.
물론 공황발작은 생리적 반응에 의해 출현하는 것으로, 발작이 발생한다고 해서 심장, 뇌 등에 의하여 일어난 것이 아니며, 공황장애는 불안하고 견디기 힘든 질환이지만, 목숨을 잃는 병은 아니에요. 또한 빠른 치료를 하면 치료 후 경과가 좋은 질환이기에 증상을 잘 간파하고 대비하셔야 해요.
1. 공황장애 증상 - 복통 및 구역질
복통과 같이 구역질 증상이 일으키게 돼요. 이 증상이 무조건 공황장애의 증상으로써 받아들일 수는 없지만, 나타날 수 있는 증상 중 하나라고 해요. 그리고 또한 다른 질병의 증상일 수 있어 너무 소홀하게 넘기지 말고 병원에 가서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
2. 공황장애 증상 - 호흡곤란
공황장애 증상으로 호흡곤란은 급히 정상적으로 숨을 쉴 수 없게 되며 이는 공황장애 증상 중 표준적인 증상입니다. 이 증상은 보통 심장이 급작스레 날쌔게 뛰면서, 폐에 보급할 공기가 충분하지 않을 때 발생한다고 해요. 이 경우 병원에 내방하는 것이 좋습니다.
3. 공황장애 증상 - 경련
처음에는 손과 발이 경련 증상으로 떨려오기 개시하면서 마지막에는 온 몸의 경련이 일어나게됩니다. 너무 심하다면 기절까지 가는 경우도 만들 수 있구요. 경련 증상이 일어나면 자리에 앉아 심호흡을 더디게 거듭하여 다시 하는 것이 좋습니다.
4. 공황장애 증상 - 광장 공포증
광장 공포증은 공황 장애의 통상적인 합병증이라고 합니다. 공황 장애는 공황 발작 중에 탈출하기 어렵거나 당황스럽거나 도움이 될 수 없는 장소나 기분에 처해 있는 것에 대한 두려움이구요. 이러한 두려움은 회피 행동으로 이어져 일상 생활에 지장을 줄 수 있다고 합니다.
5. 공황장애 증상 - 행동의 변화
공황장애의 제일 자주 보이는 증상은 한 사람의 행동에 어떠한 변화가 발생하는 것입니다. 증상이 나타나면 보통 때보다 심장 박동이 빨라지고 호흡이 어려워지는 증상을 공황발작의 하나인데요. 이런 증상을 깨닫을 때 쯤에 죽음에 대한 두려움을 느끼기도 하지만 다시 사라진다고 해요.
만약 위의 증상이 나왔을 때 호흡을 제어하고 조금 더디게 호흡하면 다시 안정을 찾고 상황이 더 좋아진다고 합니다. 그렇지마는 이러한 증상이 언제 다시 나타날지 모르기 때문에 운전하던가 자신이나 다른 사람에게 위협이 될 수 있는 일을 할 때, 더 불안감을 느낄 수 있다고 합니다.
6. 공황장애 증상 - 어지럼증
어지럼증, 두통, 현기증은 공황장애의 증상일 뿐 아니라 다른 질병의 전조이기도 하더라고요. 그렇지만 많은 사람들은 어지럼증과 두통에 대하여서 크게 신경 쓰지 않고 도외시하는 경우가 있다고 합니다. 두통을 발생시키는 질환은 약을 섭취하면 한시적으로 완충할 수 있겠으나 그렇다고 괜찮다고 할 수는 없기 때문에 상담을 통해서 더 정확한 치료를 권유드립니다.
7. 공황장애 증상 - 공황발작
첫번째로 나타나는 공황발작 증상은 성행위나 인체적 활동, 감성적 활동 등에 따라 생기는 경우도 있으나 아무런 이유가 없이 나타나는 경우도 많다고 해요. 보통 증상이 나타나고 10분 안에 증상이 최고조에 이릅니다. 공황발작이 발생한다면 일어나기 전에 어떠한 일이 있었는지 세밀하게 확인해 볼 필요가 있습니다.
8. 공황장애 증상 - 우울증
공황장애 증상들이 있는 사람들은 전면적으로 우울증도 경험하는 것이 현실입니다. 그리고 우울증 그리고 기분의 변화도 늘어날 수 있기 때문에 별 문제가 아니라도 주위 사람에게 화를 내거나 짜증을 낸다면 공황 장애를 추측해야 해요.
9. 공황장애 증상 - 팔다리 저림
혈관을 통해 피가 많이 전달되어 근육이 긴장하고 경직되었다가 과산소로 혈관이 잠정적으로 수축되면서, 어깨는 움츠러들고 팔다리에는 힘이 실컷 들어가서 떨리다가 후에는 저리기까지 하더라고요. 얼굴도 열이 나서 화끈거리고 뒷목은 뻐근하고 저릿저릿하더라고요.
10. 공황장애 증상 - 회피 행동
회피 행동은 공황 장애의 수두룩한 증상이구요. 공황 장애가 있는 사람은 공격과 맺어진 특정 기분이나 장소를 피할 수 있다고 합니다. 회피 행동은 직장, 학교 및 사회 활동을 방해하고 고립감과 우울감을 나타나게 할 수 있다고 합니다.
11. 공황장애 증상 - 두근거림
스트레스는 교감신경을 촉진하여서 심장박동수가 빨라지면서 자연스럽게 두근거림 증상이나 맥박이 빨라지는 증상이 보여집니다. 하지만 극도의 스트레스로 인해 두근거림이나 맥박이 빨라지는 증상을 계속적으로 보인다면 공황장애를 의심하시고 빨리 내방하시는 게 좋아요.
1. 공황장애 극복법 - 인지 행동 요법
공황장애 치료법 중 정신 요법의 한 종류라고 하는 인지 행동 요법(CBT)은 공황 장애에 제일 넓직하게 활용되는 방증 기반 심리 요법이구요. CBT는 공황 발작에 이바지하는 좋지 않은 사고 패턴과 행동을 식별하고 전환하는 데 도움이 된다고 합니다.
CBT는 상식적으로 공황 장애에 대한 교육, 호흡 및 완충 기술, 노출 요법 및 인지 재구성 등을 이용하여 치료하게 되기도 합니다.
2. 공황장애 극복법 - 약물 치료
약물은 불안과 공황 증상을 줄여 공황 장애를 치료하는 데 효과적일 수 있다고 합니다. 선택적 세로토닌 재복용 억제제(SSRI)와 벤조디아제핀은 공황 장애 치유에 상식적으로 활용되는 양쪽 모두 약물이여요.
SSRI는 상황을 컨트롤하고 불안 증상을 줄이는 데 도와주는 항우울제이구요. 벤조디아제핀은 떨림 및 발한과 같은 불안의 사람의 몸적 증상을 줄이는 데 도움되는 진정제여요. 그렇지만 벤조디아제핀은 습관성을 일으킬 수 있기 때문에 의료 전문가의 감독 하에서만 동원해야 하구요.
3. 공황장애 극복법 - 이완기법
심호흡, 명상 또는 요가와 같은 완충 기술은 불안과 공황 증상을 줄이는 데 효과적일 수 있구요. 완충 기술은 사람들이 호흡을 절제하고 마음을 안착시키는 방법을 배우는 데 도움받을 수 있기도 하고, 이는 공황 발작 중에 도움을 받을 수 있구요.
4. 공황장애 극복법 - 전문가 상담
공황장애를 극복하기 위하여 전문가와 상담을 받아보는 것이 중요하더라고요. 정신건강 전문가, 심리학자, 정신과 의사와 상담을 통해 증상과 이유가 되는 것을 분석하고 잘 맞은 치료 방법을 찾을 수 있다고 합니다.
▶ 공황장애 예방법
현대인들은 언제나 스트레스, 불안 및 긴장에 표출되어 있구요. 과열된 심장의 역할을 안정시키고 몸과 마음의 균형을 되찾는 것이 핵심인 공황장애 증상 치료의 제일 잘 맞은 예방 방법은 바로 '휴식'하는 것입니다. 바쁘더라도 작은 충전의 시간, 만족한 휴식, 여가시간 등을 가지는 편이 좋아요. 너끈한 수면도 공황장애 증상의 좋은 예방 방법입니다.
모든 질병에 대처하기 위해서는 본인만의 식습관과 생활습관을 건강하게 잘 유지해야 한다고 생각하는데요. 공황장애 증상에 대한 내용 잘 활용하시길 바라며 이상 마치겠습니다.
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