오디 효능 및 부작용

오들개, 상심, 상심자, 상실로 알려진 오디는 뽕나무의 과일로, 오랜 과거에 아이들의 간식으로 인기가 있었다고 합니다. 한의학에서는, 뽕나무 열매를 상심이라 칭하고, 가지는 상지, 잎은 상엽, 뽕나무의 재를 상시회, 뽕나무의 뿌리껍질을 상근백피라고 불렀습니다. 이들 모두 약재로써 사용되어 졌습니다. 고대 조상들은 오디를 많이 먹었을때 소화가 잘 되며, 많은 가스를 방출했기 때문에 "뽕나무"라고 이름 지었다고 합니다.

 

블랙 푸드 대표인 오디(Ody)는 차가운 성질을 지니고, 매우 달콤한 맛에, 독이 없는 성질을 가지고 있습니다. 뽕나무의 열매인 오디는 과일의 황제라고 불리는 한국의 토종 열매입니다. 어린이들도 매우 좋아하는 과일이며, 오디는 하늘이 내린 신목이라고 불리고 중년, 장년층에 사랑 받는 과일입니다. 동의보감은 "검은 오디는 당뇨에 좋고 장에 좋고 오래 먹으면 배고픔을 잊게 하는 뽕나무의 정령이다"라고 썼습니다.

 

오디 효능 및 부작용

 

그렇다면 오디 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 항암효과

오디의 피토케미컬인 레스베라트롤은 강한 항산화 효과와 항암 효과를 가진 폴리페놀 물질로 유방암, 대장암, 폐암과 같은 암세포의 확산을 억제합니다. 특히, 오디에 레스베라트롤의 함량은 100g당 78mg, 포도의 156배, 땅콩의 78배이며, 비교할 수 없는 수치입니다.

 

 

2. 당뇨 개선

오디는 달콤하지만, 신체의 혈당을 낮추는 데옥시노지리마이신은 혈당을 적절하게 조절함으로써 당뇨병을 개선시키는 효과를 가지고 있습니다. 우리는 또한 레스베라테톨의 성분들이 당뇨병을 개선하는데 도움을 준다는 것을 알고 있습니다. 식이 섬유가 많기 때문에 혈당 수치를 억제함으로써 당뇨병을 앓는 중에도 도움이 됩니다.

 

 

3. 집중력 향상

오디의 섭취는 집중력 향상에도 도움을 줍니다. 우리 몸에 철분결핍은 낮은 산소 농도를 야기하고, 산소가 문제없이 공급되지 않으면, 집중력과 사고력이 떨어지게 됩니다. 오디는 철분과 비타민이 풍부하여 직장인 및 공부하는 학생들의 집중력을 향상시키는데 도움을 주는 좋은 식품입니다.

 

 

4. 혈관 건강

오디에 함유하고 있는 철과 아연은 혈액 생산, 면역 기능 향상, 상처 회복에 도움을 줍니다. 레스베라트롤의 성분들은 혈액 순환을 증가시키고, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관을 수축시키는 혈액 응고를 예방합니다. 오디는 혈관에 콜레스테롤을 축적하고, 안토시아닌, 레스베라트롤, 루틴, 가바, 유리당을 포함하고, 레스베라트롤은 신체의 지질학적 변화와 혈소판 합성을 조절합니다. 일반적인 성분들은 모세관, 순환기 질환, 혈압을 강화하고 치료하기 위해 사용됩니다. 게다가, 유리당과 가바 성분들은 혈당과 혈압을 낮춰주는 역할을 합니다.

 

 

5. 변비 예방

오디 효과로 변비 예방에 좋습니다. 오디에 함유된 풍부한 식이 섬유는 배변을 촉진하고, 음식물 찌꺼기와 물을 끌어당기고, 대변의 양을 증가시키며, 변비를 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

 

6. 뇌 건강

오디의 안토시아닌은 뇌와 뇌졸중의 노화로 인한 건망증을 예방하고 성인 질병과 같은 만성 퇴행성 질병을 예방합니다. 뇌세포의 파괴와 해마의 낮은 에너지로 인해 발생하는 기억력 저하, 파킨슨병, 알츠하이머, 경련을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

7. 해독 작용

오디의 안토시아닌 성분들은 간을 해독하고 노화를 억제하기 위해 세포 기능을 활성화시키는 효과를 가지고 있습니다. 따라서 알코올로 인한 간 손상을 일으키는 활성산소를 제거하는 능력이 뛰어나고, 숙취 시에도 좋고 신체 기능을 빠르게 회복하게 해줍니다. 술을 마시기 전이나 후에 오디를 먹는 것은 숙취와 갈증을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

 

8. 노화방지

"젊음의 묘약"이라고 불리는 오디는 피부 노화와 치료에 효과적인 안토시아닌이 풍부합니다. 앞서 언급했듯이, 혈관의 건강에 좋은 안토시아닌은 망막 질환을 예방하고 혈관의 콜레스테롤 축적을 억제함으로써 혈관건강을 향상시킵니다. 또한 노화를 방지하는 물질인 안토시아닌의 항산화 효과는 검은콩보다 9배, 포도의 23배이고, 활성산소를 제거하는 항산화력은 토코페놀의 7배입니다.

 

 

9. 눈 건강

오디는 눈 건강에도 좋은 효과를 가지고 있습니다. 오디에 들어 있는 안토시아닌은 눈의 피로, 시력 저하, 망막 질환, 시력 개선을 통해 깨끗하고 건강한 눈을 유지하는 데 도움이 되는 시세포 성분인 로돕신의 재생을 촉진합니다. 그것은 또한 안구 건조증이나 결막염과 같은 눈병을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

* 오디 부작용

오디는 기본적인 성질이 차갑기 때문에, 따뜻한 성질을 가지고 있는 건강한 성인에게 좋지만, 차가운 소음인과 위장병을 앓고 있는 성인에게는 섭취시 주의해야합니다. 소화기 계통이 예민한 사람들은 오디를 너무 많이 먹으면 설사, 복부 통증, 더부룩함을 일으킬 수 있기 때문에 적은 양을 먹어야 합니다.

 

이상으로 오디 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.

 

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