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아몬드 효능 및 부작용 아몬드 효능 몇가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다 견과류 중에서 가장 쉽게 찾을 수 있는 견과류는 아몬드입니다. 아몬드는 고소한 맛과 달콤함으로 인기가 많습니다. 한국의 많은 사람들은 하루에 견과류 한 줌을 먹는것이 건강에 좋다는 것을 알고 있고, 아몬드는 맛있고 찾기 쉬우며, 간식으로 견과류를 심심치 않게 먹습니다. 미국의 타임지가 선정한 10가지 슈퍼푸드 중 하나인 아몬드는 건강을 유지하는 데 도움이 되는 불포화 지방산, 비타민 E, 칼슘, 마그네슘과 같은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 아몬드는 불포화 지방산과 미네랄이 풍부하지만 비타민 E를 제공하는 데 가장 좋은 성분 중 하나이며, 비타민 E는 음식에서 천연 항산화 역할을 하며 심혈관 질환, 치매, 당뇨병, 노화 예방, 골다공증에 뛰어납..
두통에 좋은 음식 및 차 두통에 좋은 음식과 차에 대해 알아보자 일상 생활이나 직장에서 계속되는 스트레스는 몸과 마음을 약하게 하고 잦은 두통을 일으킨다. 육체적인 고통과는 달리, 두통은 일상생활에 지장을 주고 삶의 질을 떨어뜨린다. 만성 두통은 약에 의해 의존하게 되면서 장기 적인 방법으로는 바람직하지 않다. 진통제는 일반적으로 내성이 있기 때문에 여러분은 기존의 복용량보다 더 많은 양의 약이 필요하게 된다. 건강에 해로울 위험이 있기 때문에 일상 생활에서 식습관을 개선하는 방향으로 가는 것이 바람직하다. 두통에 좋은 음식 1. 오트밀, 현미 때때로 두통이 있는 것은 자연스러운 일이지만, 저탄수화물 체중 감량을 계획하기 시작하고 두통이 매일 나타나는 것은 과도했다는 신호일 수 있다. 탄수화물은 혈당 수치를 매우 효과적으로 유지..
아보카도 효능 및 부작용 아보카도란?? 숲 속의 버터라고 불리는 아보카도는 다양한 영양분을 함유하고 있으며 세계 10대 음식 중 하나로 선정되었다. 아보카도는 악어와 서양의 배처럼 생겼기 때문에 악어배라고 부른다. 열대 과일인 아보카도는 멕시코에서 왔고 열대 우림에서 자연적으로 자라는 나무라고 한다. 아보카도는 농약을 직접 분사하지 않기 때문에 해로운 성분 없이 수확할 수 있다. 아보카도는 영양가가 높고 음식 사용이 좋은 많은 사람들이 가장 많이 찾는 음식 중 하나가 되었다. 16세기에 유럽인들이 미국으로 이주했을 때 발견되었고 17세기에 유럽으로 옮겨졌다. 지중해 연안에서 자라기 시작했고 현재 주로 캘리포니아, 미국, 하와이, 아르헨티나, 이스라엘, 필리핀에서 재배되고 있다. 아보카도의 과육은 버터처럼 부드럽고 특별한 향이 나..
당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보자 당뇨병 요즘 시대가 변하면서 식습관이 서구화되었고 당뇨병은 가족력이 아니더라도 무시할 수 없는 질병이다. 그러므로 여러분은 항상 조심해야 하고 올바른 운동과 규칙적인 생활로 관리를 계속해야 한다. 당뇨병은 소변으로 포도당을 방출함으로써 생기는 질병이다. 정상적인 사람들은 당이 소변으로 흘러들어가지 않게 제한된 범위에서 통제되면서 당뇨병에 걸리지 않게 된다. 췌장에서 방출되는 인슐린 호르몬이 중요한 역할을 한다. 한국의 당뇨병 환자의 수는 연령에 관계없이 계속 증가하고 있으며 당뇨병은 지속적인 치료가 필요하다. 그런 끔찍한 질병은 당뇨병이다. 당뇨병은 제1형과 제2형으로 나눌 수 있다. 제1형 당뇨병은 인슐린 생산을 억제하고 포도당을 줄이는 인슐린 분비가 제대로 활성화되지 않았기 때문에 면역체계가 인슐린을..
바나나 효능 및 부작용 바나나의 효능과 부작용 바나나는 우리가 가장 좋아하는 과일 중 하나이다. 바나나는 디저트, 우유, 아이스크림과 같은 다른 음식에서도 사용된다. 바나나는 열대 및 아열대 습지대에서 유래하며 인류의 역사를 대표하는 야생 과일 중 하나이다. 바나나는 칼슘, 카로틴, 비타민 A 그리고 다른 영양소가 풍부하고 매우 높은 열량을 가진다. 그것은 높이가 3-6m이고, 어떤 잎들은 길이가 3-3,5m이고 폭이 65cm이다. 심은 지 10개월에서 15개월이 지난 후, 바나나는 먹을 수 있을 정도로 익으며 그 이후 일정기간 계속해서 과일을 수확할 수 있다. 수확이 증가하고 있고, 수백 가지의 종류가 있으며, 한국에서도 재배가 시작된다 한다. 그렇다면 바나나의 효능과 보관방법 부작용 대해 알아보자. * 바나나의 보관방법 바..
굴 효능과 부작용 굴 효능에 대해 알아봅시다. 굴은 무엇일까요? 건강한 영양소가 풍부한 굴은 10월부터 12월까지가 제철인 해산물입니다. 한국에서는 겨울에 서해안에 많은 굴들이 채취되어 저렴한 가격에 보기 쉽지만, 유럽에서는 고급 재료로 사용되어집니다. 굴밥, 굴떡국, 굴전 등 다양한 방법으로 소비될 수 있고 고소함과 달콤한 맛을 내는 것이 굴의 특징입니다. 서양에서는 큰 굴이 만원 이상으로 매우 비싼편에 속하며, 고급 식당에서만 먹어 볼 수 있는 음식입니다. 하지만 비교적 한국에서는 신선하고 질 좋은 굴을 저렴한 가격에 얻을 수 있습니다. 이것은 영양소 외에도 다양한 음식에 유용하고 균형 잡힌 식단에 도움이 됩니다. 우리나라에 분포된 굴의 70%는 경상남도 통영에서 생산되어 수요지로 직접 보내집니다. 굴은 영양분이 풍부..
사과 효능 및 부작용 사과에 대해 자세히 알아보자. 국민 과일로써 가장 많이 소비되는 과일 중 하나는 사과이다. 사과는 가을 과일 중 하나이다. 사과는 몸에 좋은 성분이 많이 들어 있기 때문에 하루에 몇 번 먹으면 의사를 멀리할 수 있다고 할 정도로 좋다. 영양분이 풍부한 사과 효과는 전세계적으로 재배되는 과일로 여겨진다. 아침에 먹는 사과는 황금사과라고 불리며 섬유질과 비타민이 풍부하기 때문이다. 부사 사과는 상온에서 3개월간 보관될 수 있기 때문에 두고두고 먹기에 좋다고 한다. 변비와 당뇨를 예방하는 사과의 효능도 있다. 사과는 장미과에 속하는 식물이다. 남북반구의 온대지역이 원산지며, 재배 환경에 따라 크기, 색깔, 모양, 맛은 다르지만 대개 모양은 둥글고 색은 빨강이나 노랑색에 가깝다. 한국에서의 사과는 발칸반도에서 ..
고혈압에 좋은 음식 10가지 고혈압이란 무엇일까요?? 고혈압은 동맥을 통한 혈류 내 고혈압의 증가로 인해 다양한 합병증을 일으키는 현상입니다. 반대되는 증상으로는 저혈압이 있습니다.문제는 고혈압이 생겼을 때 입니다. 왜냐하면 오랜 시간 동안 부주의하게 방치하면 뇌졸중, 심부전, 치매와 같은 2차 합병증의 위험이 장기간 증가하기 때문입니다. 혈액순환의 개념이 알려지고 혈압 측정기가 발달하기 전까지는 대부분의 경우 자각증상이 없었고 과거에도 질병으로 간주되지 않았습니다. 고혈압의 특징으로 평소 별다른 증상을 보이지 않기 때문에 방치하게됩니다. 그 사이에 더 병증이 심해지고 결국엔 위험한 증상들이 발현될 수 있습니다. 고혈압은 주로 나이가 많을수록 자주 발병하는 병이었지만, 최근들어 나이가 젋은 사람들에게도 고혈압이 나타납니다. 고혈압은..

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